Протягом місяця в організмі жінки відбувається ряд змін. На початку менструального циклу підвищується рівень естрогенів і починає дозрівати яйцеклітина. В середині – відбувається потужний викид лютеїнізуючого гормону і відбувається овуляція. Після цього активується синтез прогестерону і незабаром починається менструація.
Всі ці процеси супроводжуються змінами самопочуття і настрою. Деякі жінки відчувають їх сильніше, а деякі майже не помічають, але не дивлячись на це акушер-гінекологи радять усім без винятку вести календар місячних.
Яким повинен бути менструальний цикл?
У нормі менструальний цикл складає від 21 до 35 днів, але ідеальною вважається тривалість 28 днів. Самі місячні повинні тривати від 3 до 7 діб.
Що стосується регулярності циклу, то він повинен бути завжди плюс-мінус однаковим. Допускається початок кровотечі на 2-3 дні раніше або пізніше запланованої дати. Якщо затримка сягає 4-5 днів і більше, потрібно звернутися до гінеколога і пройти обстеження.
Навіщо вести календар місячних?
Календар місячних – це дуже зручна і корисна річ. Він дозволяє:
- контролювати регулярність циклу;
- прогнозувати, коли буде наступна менструація;
- визначати день овуляції та дати, коли найбільш ймовірно зачаття;
- відслідковувати, які зміни відбуваються в організмі та розуміти їх природу.
Найбільш важливо вести календар менструації дівчаткам після настання менархе, жінкам з порушеннями регулярності циклу і при плануванні вагітності. У перших випадках інформація допоможе гінекологу оцінити динаміку протягом декількох місяців, а в другому самій жінці підібрати дні, коли шанс завагітніти найбільш високий.
Як розрахувати менструальний цикл?
Розрахувати менструальний цикл дуже просто. Для цього потрібно подивитися, коли почалася менструація і порахувати, скільки днів минуло до наступної. Таким чином, першим днем циклу є дата початку місячних, а останнім день перед наступними.
Також провести розрахунок можна за допомогою розташованого нижче онлайн калькулятора. Введіть дату останніх місячних і вкажіть тривалість циклу, після чого калькулятор визначить термін початку наступних.
Для більшої зручності можна користуватися мобільними додатками. Зараз є багато варіантів, серед яких кожна дівчина легко вибере щось для себе. Зазвичай, вони більш функціональні, ніж калькулятори. У додатках, крім дат менструації, можна відзначати своє самопочуття і зміни настрою. Так через кілька місяців стане зрозуміло, чи залежать вони від фази циклу.
